Hangata re bona bakuli ba bang, ba sa le banyenyane, ba tšoenngoa ke cervical spondylosis, lumbar disc herniation, ka mor'a ho botsa hore ke letšoele la liofisi tse lutseng.Kakaretso e tsoelang pele ho lula lihora tse fetang 2 ntle le ho ema mesebetsi kapa ho fetola boitšoaro ba boemo ba ho lula, ho lula fatše.E kotsi bakeng sa ho lula nako e telele, kotsi ea pele ke mokokotlo oa rona, tsamaiso ea pelo le tsamaiso ea mala le eona e tla ameha ka likhato tse sa tšoaneng.Ngaka ea meriana ea ho tsosolosa sepetlele e fana ka maikutlo a hore batho ba lutseng ba lokela ho ela hloko ho fetola boemo ba ho lula, 'me ba ka leka ho etsa tse ling."metsamao e menyane"hosetulo sa ofisi.
"metsamao e menyane" ka tlase:
1.Lula moeling oa setulo sa hau ka maoto a hao a pota-potile, mangole a kobehile le maoto fatše.Phahamisa leoto la hao le letšehali hanyenyane fatše 'me u le fetole ka tsela e fapaneng ho tloha ka tlas'a lengole la hao, joalokaha eka u hula selikalikoe moeeng ka serethe.Tsoela pele ho pota-pota ka tsela ea tšupa-nako ka metsotsoana e 30, ebe ho latela oache metsotsoana e 30.Ebe u phahamisa leoto le letona 'me u etse se tšoanang.Haeba u fumana li-circles li tena haholo, u ka khona ho noka lintho ka litlhaku tse 26.
2.Phahamisa manamane a hau 'me u lule moeling oa setulo sa hau, u boloke mangole a hao.Otlolla li-hamstrings (mesifa e ka morao ea lirope tsa hau) ka ho phahamisa leoto la hao le letšehali ho ea siling, menoana holimo le maoto a otlolohile 'me a bapise fatše, qetellong beha maoto a hao fatše' me u phete tatellano eohle ea 5 linako tse ling.Ebe u etsa se tšoanang ka leoto le letona.
3.Ho phahamisa lengole ho hloka hore u lule hanyenyane ka mor'a setulo sa hau 'me u itšetlehe ka sona.Mangole a hao a khumame 'me u phahamisetse leoto le le leng sefubeng sa hau.Pheta makhetlo a 5 ka maoto ka bobeli.
4.Lula bohareng ba setulo sa hau ka mokokotlo oa hau o otlolohile.Otlolla matsoho a hao 'me u a phahamisetse mahlakoreng a hao joalokaha eka u etsa tlhaku T ka 'mele oa hao o ka holimo.Boloka matsoho a hao a otlolohile 'me u kopanye matsoho holim'a hlooho ea hau.Pheta makhetlo a 20 ho isa ho a 30.
5.Tlosa hlooho ea hau morao, beha matsoho ka mor'a hlooho ea hau, 'me u sutumelle hlooho ea hau pele ka hohle kamoo u ka khonang ha molala oa hao o ntse o khutsitse.Phomola ka mor'a metsotsoana e 10 'me u phete makhetlo a 10-20.
Haeba ue mong oa batho ba qetang nako e ngata ba lutse ofising, u ka leka maqheka ana a manyaneGDHRO litulo tsa ofisiho boloka ba phetseng hantle.
Litulo tse kaholimo ho ofisi li tsoa ho GDHRO Office Furniture :https://www.gdheoffice.com/
Nako ea poso: Jun-07-2022