Haeba u sebetsa kamehla deskeng bakeng sa mosebetsi oa k'homphieutha kapa ho ithuta, u tla hloka ho lula holim'asetulo sa ofisie lokisoang ka nepo bakeng sa 'mele oa hau ho qoba bohloko ba mokokotlo le mathata.Joalokaha lingaka, li-chiropractors le physiotherapists li tseba, batho ba bangata ba ba le li-ligamente tse otlolohileng haholo mokokotlong oa bona mme ka linako tse ling ba bile ba e-na le mathata a disc ka lebaka la ho lula holim'a ba sa tšoaneleheng.litulo tsa ofisika nako e telele.Leha ho le joalo, ho fetolasetulo sa ofisie bonolo 'me e nka metsotso e seng mekae feela haeba u tseba ho e fetola ho latela boholo ba' mele oa hau.
1.Theha bolelele ba sebaka sa hau sa mosebetsi.Beha sebaka sa hau sa mosebetsi ka bophahamo bo loketseng.Boemo bo lakatsehang ka ho fetesisa ke haeba o ka fetola bophahamo ba sebaka sa hau sa mosebetsi empa litsi tse fokolang tsa mosebetsi li lumella sena.Haeba sebaka sa hau sa mosebetsi se ke ke sa fetoloa, u tla tlameha ho fetola bophahamo ba setulo sa hau.
1) Haeba sebaka sa hau sa mosebetsi se ka fetoloa, ema ka pel'a setulo 'me u fetole bophahamo e le hore ntlha e phahameng ka ho fetisisa e ka tlaase ho kneecap.Ebe u fetola bophahamo ba sebaka sa hau sa mosebetsi e le hore likhau tsa hau li thehe sekhutlo sa 90-degree ha u lutse ka matsoho a hau a lutse holim'a deske.
2. Lekola angle ea litsoe tsa hau mabapi le sebaka sa mosebetsi.Lula haufi le deske ea hau joalo ka ha u phutholohile ka matsoho a hau a holimo a bapileng le mokokotlo oa hau.Lumella matsoho a hao hore a lule holim'a setsi sa mosebetsi kapa k'homphieutha ea hau, ho sa tsotellehe hore na u tla e sebelisa hangata hakae.Li lokela ho ba ka lehlakoreng la 90-degree.
1) Lula setulong ka pel'a sebaka sa hau sa mosebetsi ka hohle kamoo ho ka khonehang 'me u ikutloe u le tlas'a setulo sa setulo bakeng sa taolo ea bophahamo.Hangata sena se fumaneha ka lehlakoreng le letšehali.
2) Haeba matsoho a hau a phahame ho feta litsoe tsa hau, setulo se tlase haholo.Phahamisa 'mele oa hau setulong ebe o tobetsa lever.Sena se tla lumella setulo ho phahama.Hang ha e se e fihlile bophahamong bo lakatsehang, tlohela lere ho e notlela sebakeng.
3) Haeba setulo se phahame haholo, lula u lutse, tobetsa lever, 'me u tlohele ha bophahamo bo lakatsehang bo fihla.
3.Etsa bonnete ba hore maoto a hao a behiloe boemong bo nepahetseng ha a bapisoa le setulo sa hau.Ha u ntse u lutse fatše maoto a hao a bataletse fatše, kenya menoana ea hao pakeng tsa serope sa hao le ntlha easetulo sa ofisi.Ho be le sebaka se ka bang bophara ba monoana pakeng tsa serope sa hau le serope sa hausetulo sa ofisi.
1) Haeba u le molelele haholo 'me ho na le bophara bo fetang monoana pakeng tsa setulo le serope, u tla hloka ho phahamisasetulo sa ofisihammoho le sebaka sa hau sa mosebetsi ho fihlela bophahamo bo loketseng.
2) Haeba ho le thata ho theola menoana ea hau ka tlas'a serope sa hau, u tla hloka ho phahamisa maoto ho fumana angle ea 90-degree mangoleng a hau.U ka sebelisa footrest e feto-fetohang ho etsa sebaka se phahameng bakeng sa maoto a hau ho phomola.
4.Lekanya sebaka se pakeng tsa namane ea hau le karolo e ka pele ea hausetulo sa ofisi.Kopa feisi ea hao 'me u leke ho e fetisa pakeng tsa haosetulo sa ofisile mokokotlo wa namane ya hao.Ho lokela hore ho be le sebaka sa boholo ba feisi (e ka bang 5 cm kapa 2 inches) pakeng tsa namane ea hau le ntlha ea setulo.Sena se etsa qeto ea hore na botebo ba setulo bo nepahetse.
1) Haeba e le thata ebile e le thata ho lekana feisi ea hau sebakeng, setulo sa hau se tebile haholo 'me u tla hloka ho tlisa backrest pele.Ka ho fetisisa ergonomiclitulo tsa ofisilumella u ho etsa joalo ka ho retelehela lever tlas'a setulo ka letsohong le letona.Haeba u sa khone ho fetola botebo ba setulo, sebelisa tšehetso e tlase ea mokokotlo kapa lumbar.
2) Haeba ho na le sebaka se sengata pakeng tsa manamane a hau le moeli oa setulo, joale u ka fetola mokokotlo ka morao.Hangata ho tla ba le lere ka tlase ho setulo ka letsohong le letona.
3) Ho bohlokoa hore botebo ba hausetulo sa ofisie nepahetse ho qoba ho thella kapa ho thella ha o sebetsa.Tšehetso e ntle ea mokokotlo e tla fokotsa khatello mokokotlong oa hau mme ke tšireletso e ntle khahlanong le likotsi tse tlase tsa mokokotlo.
5.Lokisa bophahamo ba backrest.Ha u ntse u lutse hantle setulong u theotse maoto a hao fatše 'me manamane a hao a le sebaka sa feisi ho tloha moeling oa setulo, tsamaisa mokokotlo oa mokokotlo holimo kapa fatše hore o kene karolong e nyenyane ea mokokotlo oa hau.Ka tsela ena e tla fana ka tšehetso e kholo ka ho fetisisa bakeng sa mokokotlo oa hau.
1) U batla ho utloa tšehetso e tiileng holim'a lumbar curve ea mokokotlo oa hau o tlase.
2) Ho lokela ho ba le kotola ka morao setulong e lumellang mokokotlo oa mokokotlo ho ea holimo le tlase.Kaha ho bonolo ho theola backrest ho feta ho e phahamisa ha u ntse u lutse, qala ka ho e phahamisa ho fihlela u eme.Ebe u lula setulong 'me u fetole mokokotlo oa mokokotlo ho fihlela o lekana le mokokotlo oa hau.
3) Ha se litulo tsohle tse tla u lumella ho fetola bophahamo ba backrest.
6.Lokisa angle ea backrest ho lumellana le mokokotlo oa hau.The backrest e lokela ho ba lehlakoreng le u tšehetsang ha u ntse u lutse sebakeng seo u se ratang.Ha ua lokela ho itšetleha ka morao ho e utloa kapa ho itšetleha pele ho feta moo u ratang ho lula.
1) Ho tla ba le kotola e koalang mokokotlo oa mokokotlo sebakeng se ka morao ho setulo.Notlolla sekhutlo sa backrest 'me u sekamele ka pele le morao ha u ntse u shebile sebali sa hau.Hang ha u fihla angle e ikutloang e nepahetse notlela backrest sebakeng.
2) Ha se litulo tsohle tse tla u lumella ho fetola angle ea backrest.
7. Fetola li-armrest tsa setulo hore li se ke tsa ama litsoe tsa hau ha li le ka lehlakoreng la 90-degree.Lits'oants'o tsa matsoho ha lia lokela ho ama litsoe tsa hau hanyane ha u beha matsoho holim'a deske kapa keyboard ea khomphutha.Haeba li phahame haholo joale li tla u qobella ho beha matsoho a hau ka mokhoa o sa tsitsang.Matsoho a hau a lokela ho khona ho thekesela ka bolokolohi.
1) Ho beha matsoho holim'a li-armrests ha u ntse u thaepa ho tla thibela ho sisinyeha ha letsoho ho tloaelehileng le ho baka khatello e eketsehileng menoaneng ea hau le meahong e tšehetsang.
2) Litulo tse ling li tla hloka screwdriver ho lokisa li-armrests ha tse ling li tla ba le knob e ka sebelisoang ho lokisa bolelele ba li-armrests.Sheba karolong e ka tlaase ea libaka tsa hau tsa matsoho.
3) Li-armrest tse feto-fetohang ha li fumanehe litulong tsohle.
4) Haeba li-armrest tsa hao li phahame haholo 'me li ke ke tsa fetoloa, joale u lokela ho tlosa li-armrests ho tloha setulong ho li thibela ho baka bohloko mahetleng le menoana ea hau.
8.Lekola boemo ba mahlo a hau a phomolo.Mahlo a hau a lokela ho lekana le skrine ea khomphutha eo u sebetsang ho eona.Hlahloba sena ka ho lula setulong, ho koala mahlo, ho lebisa hlooho ea hau ka ho toba pele le butle-butle ho a bula.U lokela ho sheba bohareng ba skrine ea k'homphieutha 'me u tsebe ho bala ntho e' ngoe le e 'ngoe e ho eona ntle le ho khina molala kapa ho isa mahlo holimo kapa tlase.
1) Haeba u tlameha ho theola mahlo a hau fatše ho fihla skrineng sa k'homphieutha joale u ka beha ntho e ka tlas'a eona ho phahamisa boemo ba eona.Ka mohlala, u ka thellela lebokose tlas'a sesupa-tsela ho le phahamisetsa bophahamong bo loketseng.
2) Haeba u tlameha ho phahamisa mahlo ho fihlela skrineng sa k'homphieutha, joale u lokela ho leka ho fumana mokhoa oa ho theola skrine e le hore e ka pele ho uena ka ho toba.
Nako ea poso: Nov-29-2022